Tuto

Mettre un GPX sur ta montre

Le tracé est sur la fiche. En trois temps, il est sur ton poignet et la montre te dit où tourner. Choisis ta marque, les menus sont ceux des apps aujourd'hui.

01

Télécharge le GPX

Le bouton est sur chaque fiche. Sur téléphone, le fichier atterrit dans Fichiers (iPhone) ou Téléchargements (Android).

02

L'app de ta montre

Installée sur le téléphone, montre appairée et à portée. C'est elle qui porte le fichier jusqu'au poignet.

03

Le réflexe qui marche presque partout

Ouvre le fichier, touche Partager (ou Ouvrir avec) et choisis l'app de ta montre. Le reste, c'est deux ou trois touches.

Avec l'app Garmin Connect

Garmin

  • Forerunner
  • Fenix
  • Epix
  • Enduro
  • Instinct
  • Venu
  • Vivoactive

Le fichier passe par l'app Garmin Connect, qui l'envoie à la montre comme un « parcours ».

Sur le téléphone

  1. Étape 1 : Télécharge le GPX depuis la fiche du parcours.

  2. Étape 2 : iPhone : ouvre le fichier (Fichiers ou Safari), touche Partager et choisis Connect (« Copier vers Connect »). Android : ouvre-le depuis Téléchargements, Ouvrir avecGarmin Connect.

  3. Étape 3 : Choisis le type Course à pied, garde ou corrige le nom, puis Enregistrer.

  4. Étape 4 : Sur ordinateur, ça marche aussi : connect.garmin.com, Entraînement et planificationParcoursImporter.

Vers la montre

  1. Étape 1 : Ouvre le parcours dans Connect et touche Envoyer à l'appareil, puis choisis ta montre.

  2. Étape 2 : Laisse la synchro se faire, montre à portée du téléphone. Le parcours apparaît dans les parcours enregistrés de la montre.

Sur la montre

  1. Étape 1 : Lance l'activité Course, puis maintiens UP (ou le menu) avant de démarrer.

  2. Étape 2 : NavigationParcours, choisis le tien, Faire le parcours.

  3. Étape 3 : La montre te prévient si tu quittes le tracé et te ramène dessus.

Bon à savoir

Si tu relies Komoot ou Strava à Garmin, les parcours arrivent tout seuls dans Connect : voir « Komoot et Strava » plus bas.

Un Forerunner ou un Instinct sans carte affiche le tracé en fil d'Ariane : une ligne à suivre, sans les rues. C'est suffisant pour nos boucles.

Avec l'app COROS

Coros

  • PACE 2
  • PACE 3
  • PACE Pro
  • APEX 2
  • APEX 2 Pro
  • VERTIX 2
  • VERTIX 2S

L'app COROS enregistre la route dans ta bibliothèque, puis l'envoie à la montre.

Sur le téléphone

  1. Étape 1 : Télécharge le GPX depuis la fiche du parcours.

  2. Étape 2 : Ouvre le fichier et touche Partager, puis COROS (« Copier vers COROS »). Sur Android : Ouvrir avecCOROS.

  3. Étape 3 : Nomme la route et touche Enregistrer.

  4. Étape 4 : Tu la retrouves dans l'onglet Explorer, icône dossier en haut à droite (ta collection).

Vers la montre

  1. Étape 1 : Ouvre la route et touche Envoyer à la montre (ou « Synchroniser avec l'appareil »).

  2. Étape 2 : La montre garde dix routes au plus : retire les anciennes depuis la même liste, en glissant vers la gauche.

Sur la montre

  1. Étape 1 : Choisis l'activité Course, puis avant de démarrer descends jusqu'à Navigation et sélectionne la route.

  2. Étape 2 : Autre chemin : depuis le cadran, appui long sur BACK, Boîte à outilsNavigation.

Bon à savoir

Relie Strava ou Komoot dans ProfilApplications tierces : leurs routes arrivent dans ta collection.

Pas de dénivelé sur la route importée ? C'est normal pour un GPX sans altitude, le tracé se suit quand même.

Avec l'app Suunto

Suunto

  • Race
  • Race S
  • Vertical
  • Run
  • 9 Peak Pro
  • 9 Peak
  • 5 Peak

Tout se passe dans l'onglet Carte de l'app Suunto : importer, enregistrer, cocher « sur la montre ».

Sur le téléphone

  1. Étape 1 : Télécharge le GPX depuis la fiche du parcours.

  2. Étape 2 : Dans l'app, onglet Carte, touche + puis Importer un itinéraire (.gpx) et va chercher le fichier (Fichiers, iCloud ou Drive).

  3. Étape 3 : Vérifie le tracé, donne-lui un nom, Enregistrer.

Vers la montre

  1. Étape 1 : Dans la fiche de l'itinéraire, active Utiliser sur la montre.

  2. Étape 2 : Synchronise : app ouverte, montre à portée. L'itinéraire est dans la montre.

Sur la montre

  1. Étape 1 : Lance un exercice Course, ouvre les options avant de démarrer.

  2. Étape 2 : NavigationItinéraires, choisis le tien. Sur les modèles avec carte, le tracé s'affiche sur le fond de carte.

Bon à savoir

Envie des virages annoncés ? Ouvre l'itinéraire dans l'app et active le guidage virage par virage avant de l'envoyer.

Avec Polar Flow

Polar

  • Vantage V3
  • Vantage M3
  • Vantage V2
  • Grit X2 Pro
  • Grit X2
  • Grit X Pro
  • Pacer Pro

L'import se fait sur le site Polar Flow, l'itinéraire devient un favori et la montre le récupère à la synchro.

Sur l'ordinateur

  1. Étape 1 : Télécharge le GPX, puis va sur flow.polar.com.

  2. Étape 2 : Ouvre Favoris (l'étoile en haut à droite), puis Importer un itinéraire et dépose le fichier.

  3. Étape 3 : Nomme l'itinéraire, choisis Course à pied, Importer. Il rejoint tes favoris.

  4. Étape 4 : Depuis le téléphone, passe par Komoot relié à Polar Flow : ses itinéraires arrivent tout seuls dans les favoris.

Vers la montre

  1. Étape 1 : Synchronise la montre avec l'app Polar Flow (ou FlowSync sur l'ordinateur).

  2. Étape 2 : Un itinéraire long est simplifié à 500 points sur les anciens modèles, 1 500 sur les récents : largement assez pour 10 km.

Sur la montre

  1. Étape 1 : Choisis le profil Course. Sur Grit X Pro, Pacer Pro et Vantage V2, appuie sur LUMIÈRE pour ouvrir le menu ; sur Grit X2, Vantage V3 et M3 c'est direct.

  2. Étape 2 : Itinéraires, choisis le tien, puis Point de départ ou Point le plus proche.

Bon à savoir

Vantage M2, Pacer et Ignite n'ont pas de guidage d'itinéraire : garde le tracé sur le téléphone, ou cours avec le groupe.

Avec une app tierce

Apple Watch

  • Series 6 et plus
  • SE
  • Ultra

L'app Exercice d'Apple ne lit pas de GPX. Trois apps le font, chacune avec ses règles.

Komoot

Gratuit pour importer et naviguer dans ta région

  1. Étape 1 : Ouvre le GPX, Partagerkomoot : il s'ouvre comme un Tour, Enregistrer.

  2. Étape 2 : Sur la montre, app Komoot, Itinéraires enregistrés, ouvre-le et touche Enregistrer hors ligne puis Naviguer.

  3. Étape 3 : La navigation hors ligne demande la région débloquée : une région est offerte à chaque compte, le reste est un achat unique.

WorkOutDoors

Achat unique, environ 6 €

  1. Étape 1 : Ouvre le GPX sur l'iPhone, PartagerWorkOutDoors.

  2. Étape 2 : Dans l'app iPhone, Routes, ouvre la tienne, Send to Watch.

  3. Étape 3 : Sur la montre, WorkOutDoors, SettingsRoutes, choisis-la et démarre : carte et tracé sur le cadran.

Strava

Abonnement Strava

  1. Étape 1 : Sur strava.com, Mes itinérairesCréer un itinéraireImporter un GPX, enregistre.

  2. Étape 2 : Sur la montre, app Strava, Itinéraires : l'itinéraire se suit depuis le poignet, avec le guidage.

Bon à savoir

Sur une Ultra, l'app Boussole retrouve le chemin du retour, mais ne suit pas un GPX : il faut quand même l'une des trois apps.

Une fois pour toutes

Komoot et Strava

Tu utilises déjà l'une des deux ? Importe le GPX là, une fois, et toutes les montres reliées à ton compte le reçoivent. Pratique aussi pour l'Apple Watch.

Komoot

Import gratuit

  1. Étape 1 : Sur le téléphone, ouvre le GPX et Partagerkomoot, puis Enregistrer. Sur komoot.com : PlanifierImporter un fichier GPX.

  2. Étape 2 : Relie ta montre une fois : ProfilParamètresConnexions (Garmin, Coros, Suunto, Polar, Wahoo).

  3. Étape 3 : Chaque Tour enregistré arrive sur la montre à la synchro suivante.

Strava

Itinéraires réservés aux abonnés

  1. Étape 1 : Sur strava.com : Tableau de bordMes itinérairesCréer un itinéraireImporter un GPX, puis enregistre.

  2. Étape 2 : Les itinéraires partent vers les montres connectées : Garmin, Coros, Suunto, Polar, Wahoo, et l'app Strava sur Apple Watch.

Sans montre GPS

Le téléphone suffit

Komoot te guide à la voix depuis la poche, gratuitement dans ta région, et Strava fait pareil avec l'abonnement. Et le plus simple reste de courir avec le groupe : le meneur ou la meneuse connaît le chemin.

Menus vérifiés le 21 septembre 2026. Un libellé a bougé, ta montre n'est pas là ? Dis-le au clan, on complète. Retour aux parcours.